Miskraam
Elke miskraam verloopt anders. Het begint onvoorspelbaar, vaak met bloedverlies, stolsels en krampen. Soms komt het vanzelf op gang, soms is medicatie (misoprostol) of een curettage nodig.
Een miskraam is fysiek en emotioneel zwaar. Het fysieke aspect vraagt vaak eerst al je aandacht. Het is geen prettige ervaring en het verdriet maakt het extra moeilijk.
Na de fysieke fase kun je misschien snel weer doorgaan met je dagelijkse leven. Toch is het belangrijk om stil te staan bij wat je hebt meegemaakt. Neem de tijd om te verwerken, of je nu besluit even te stoppen met werken of juist door wilt gaan. Het belangrijkste is om ruimte te geven aan jouw gevoelens.
"Stil staan bij je verdriet en je gevoel."
Jouw verhaal
Een miskraam is een gebeurtenis die je nooit zult vergeten. Het verwerken van je miskraam voorkomt dat je een trauma oploopt.
Hoe kun je dit doen?
1. Schrijf een brief naar je kindje
Welke plek heeft het kindje in je leven? Hoe denk je aan hem of haar? Hadden jullie al namen of niet? Hoe kijk je terug op de tijd dat je zwanger was?
2. Schrijf het verhaal over het hele proces van het verlies op
Dit verlies is een essentieel onderdeel geworden van je leven. Hoe ging het? Welke pijn voelde je in je hart? Welke pijn had je lichamelijk? Wat is er gebeurd met het kindje, het vruchtje, datgene wat je bent verloren?
3. Teken waar je kindje nu is
Dit hoeft niet perse mooi (mocht je geen tekenwonder zijn ;)). Het gaat erom dat je tijdens het tekenen bezig bent met je verdriet en je verlies. Tekenen helpt overdenken. Probeer het maar! Begin 'gewoon' ergens op je papier en uiteindelijk zal je zien dat er iets moois ontstaat. Iets moois voor jezelf.
4. Luister muziek
Muziek werkt helend. Het kan je troosten en kracht geven. Miskraambegeleiding Nederland heeft een mooie Spotify Playlist samengesteld die je kunt luisteren.
Een bijzondere kaart met verschillende vragen, die jou stil laten staan bij jou verlies. De kaart is ontworpen om te bewaren en er later nog eens op terug te kijken. Hier kun je hem bestellen!
6. Volg de Zelfhulptraining 'Miskraambegeleiding' voor maar €9,95.
Deze training geeft je handvatten om aan de slag te gaan met de emotionele verwerking van jouw miskraam. Bestel hem hier.